習慣形成

無意識に剣を振らせる、さいこにして最強の自動装備

・習慣の敵　：迷い、先延ばし、意志力の枯渇、感情の乱高下
・場所　　　：日常すべて（朝・仕事前・就寝前・移動中）
・ルール　　：思考せずに発動する。一度装備されると、意志よりも優先される
※強敵（環境・人間関係）ほど、この武装の差が勝敗を決める。

・行動OS：自動運転レイヤー
・脳の省エネ機構（基底核）に直結
・考える前に動くを担当する層

使用方法
・トリガー（きっかけ）を決める
・行動を極限まで小さくする
・即時の報酬を与える

注意事項
・悪い習慣も同じ仕組みで自動化される
・感情が絡むと解除が困難
・一度に複数装備しようとすると失敗率が跳ね上がる

・習慣 × 時間固定 → 生活リズムの固定化
・習慣 × 場所固定 → 環境依存オート行動
・習慣 × 記録　　 → 成長の可視化バフ

・朝、歯を磨いた直後に3分ストレッチ（思考ゼロ）
・席に座った瞬間、深呼吸→作業開始
・帰宅後、バッグを置いたら即シャワー
→「やる気」は一切登場しない。

・完璧主義を捨てられること
・「小さすぎて笑える行動」を許容できること
・成果より再現性を重視できること

・魅力：静か、疲れない、裏切らない
・脅威：気づかぬうちに人生の方向を決める、善悪の判断をしない

・意志力の温存
・感情に左右されない安定性
・「できる人」に見える余裕

・勉強：毎日同じ時間・同じ席
・健康：歯磨き後に運動
・仕事：開始前ルーティンで集中スイッチON
・成果の差は「才能」ではなく自動化の量

《環境設計》：習慣を裏から支える装備
《報酬設計》：習慣の定着率を跳ね上げる
《言語化》　：習慣を他人に移植できるようになる